Beragam Manfaat Buah Gandaria Untuk Kesehatan Tubuh Anda

Mungkin Anda masih asing akan buah yang satu ini, buah gandaria memang bukanlah buah yang pupuler di masyarakat Indonesia. Namun buah gandaria memiliki banyak manfaat yang tersebunyi di dalamnya sehingga penting untuk Anda kenal. Berbagai manfaat yang bisa Anda ambil dari buah  gandaria tersebut antara lain :

·         Mengatasi Sariawan

Sariawan bisa terjadi akibat dari tubuh yang kurangannya asupan  vitamin C. Dengan tercukupinya kebutuhan tubuh akan vitamin C anda akan membantu proses penyembuhan sariawan. Berbagai buah yang mengandung vitamin C di dalamnya juga dapt membantu menyembuhkan masalah gusi berdarah. Kebutuhan vitamin C untuk kebutuhan tubuh seseorang dalam per hari yaitu 60 mg. Buah gandaria adalah buah dengan kandungan vitamin C lebih dari 60 mg, sehingga buah ini akan membantu dalam proses penyembuhan masalah sariawan.

·         Melancarkan Peredaran Darah

Perlu Anda ketahui bahwa tubuh terdiri dari air sebanyak 55%. Tubuh sangat membutuhkan air dalam jumlah banyak. Darah yang ada di dalam tubuh saja 82%-nya terdiri dari air. Darah yang ada di dalam tubuh membutuhkan air untuk menjaga kekentalan dalam sistem peredarannya. Buah gandaria merupakan buah dengan kandungan air yang banyak seperti halnya buah naga. Dengan minum jus buah gandaria akan memberikan asupan air yang baik bagi peredaran darah.

·         Menjaga Fungsi Otak

Selain darah otak juga membutuhkan air untuk menjaga fungsinya agar bisa dengan baik. Perlu Anda ketahui bahwa 70% otak terdiri dari air. Dengan memberikan asupan air sebagaimana dibutuhkannya akan menjaga fungsi otak berjalan dengan seharunya.

·         Menjaga Fungsi Paru-paru

Organ lain yang sangat membutuhkan asupan air yaitu paru-paru. Fungsi organ yang satu ini memang untuk sistem pernafasan, namun 90% dari paru-paru dalam tubuh Anda adalah air. Buah gandaria memiliki nutrisi yang baik untuk menjaga fungsi dari paru-paru Anda.

·         Menetralisir Racun

Dengan terpenuhinya kebutuhan air dalam tubuh Anda dengan baik sangat penting untuk menjaga fungsi organ tubuh. Fungsi lain dari air yang cukup yaitu akan membantu mengatur suhu tubuh kita dengan proses keluarnya keringat dari pori-pori. Hal tersebut baik untuk membersihkan kotoran dan racun tubuh yang sudah masuk di dalam tubuh. Selain itu air yang ANda kondumsi akan membantu proses reabsorpsi menjadi lebih cepat. sehingga urin dalam tubuh Anda dapat mengeluarkan limbah dalam tubuh dengan baik.

·         Mengatasi susah BAB

Kandungan air dan serat yang terdapat pada buah gandaria akan membantu Anda untuk mengatasi sembelit atau susah BAB. Air dan serat dalam buah gandaria tersebut akan membantu proses penyerapan menjadi lebih lancar.

·         Membantu Program Diet

Serat mampu membantu menurunkan berat badan, terlebih kandungan serat yang ada dalam buah gandaria lebih banyak ketimbang kandungan lemak yang dikandungnya. Sehingga efek yang di hasilkan saat Anda mengonsumsi buah ini akan lebih banyak dipengaruhi oleh kandungan serat. Kecukupan serat dalam tubuh turut membantu membuat perasaan kenyang menjadi bertahan lebih lama, seperti manfaat apel yang banyak dikonsumsi saat seseorang sedang menjalani program diet.

·         Mengurangi Resiko Stroke

Dari berbagai studi ditemukan bahwa kandungan serat dapat mengikat kolesterol dan membuangnya bersama feses yang Anda keluarkan. Kandungan serat yang mencapai 150 mg dalam buah gandaria akan membantu Anda untuk mengikat kolesterol dalam tubuh lebih efektif. Sehingga dengan minimnya kadar kolesterol yang telah diikat akan baik bagi kesehatan Anda juga sebagai jalan untuk  mengurangi resiko terjadinya stroke.

Berbagai Macam Jenis Cacing yang Bisa Menyebabkan Cacingan

Penyakit cacingan yang umum menyerang anak-anak atau orang dewasa ternyata tidak hanya berasal dari satu jenis cacing namun bisa jadi berasal dari berbagai jenis. Menurut salah seorang praktisi medis yang berdinas di sebuah klinik kesehatan di Surabaya terdapat macam-macam cacing yang bisa menjadi penyebab cacingan yang sebaiknya anda waspadai.

Berikut ini berbagai macam cacing penyebab cacingan:

·         Cacing cambuk

Cacing cambuk biasa terdapat pada daging yang proses pemasakannya kurang sempurna atau kurang matang. Larva dari cacing ini akan berkembang biak hingga 6 minggu kemudian anak cacing cambuk akan bergerak dan masuk ke dalam aliran darah serta jaringan tubuh juga sel otot rangka lurik. Selain itu yang perlu anda waspadai cacing cambuk bisa menghisap darah sampai 0.005 ml dalam satu hari.

·         Cacing tambang

Cacing ini adalah salah satu cacing yang biasanya menetas pada tanah yang lembab dan dapat masuk kedalam tubuh melalui telapak kaki yang tanpa alas. Cacing ini berukuran sekitar 8 sampai 15 mm dan hidup dalam usus, selain itu seringkali cacing ini juga menggigit dinding usus dan dapat menimbulkan pendarahan. Satu ekor cacing ini bisa menghisap darah mencapai 0.2 ml dalam satu hari.

·         Cacing kremi

Cacing kremi umumnya menyerang anak-anak, cacing ini memiliki warna putih seperti parutan kelapa. Ukuran cacing kremi juga tidak terlalu besar antara 3 sampau 5 mm dan bisa mencapai 10 mm untuk ukuran cacing dewasa. Adanya serangan cacing kremi ditandai dengan adanya rasa gatal pada lipatan dubur atau vulva terutama di malam hari.

·         Cacing gelang

Cacing gelang merupakan jenis cacing yang paling sering menginfeksi tubuh dan bisa bertahan lama di dalam tubuh manusia yaitu antara 1 sampai 2 tahun dengan ukuran bisa mencapai 10 sampai 30 cm. Salah satu jenis cacing ini yang berbahaya yaitu toxocara canis karena jenis ini dapat menyebabkan masalah penglihatan apabila terdapat di mata karena menimbulkan radang dan luka pada retina mata penderitanya. Satu ekor jenis cacing gelang bisa memakan 0.14 gram karbohidrat dan 0.035 gram protein dalam satu hari.

·         Cacing pita

Cacing pita memiliki bentuk yang khas yaitu berbentuk pipih seperti pita dengan kepala kecil dengan kait yang memiliki fungsi untuk meletakkan diri pada dinding usus tubuh manusia dan pada umumnya terdapat pada daging sapi atau daging babi.

Sumber Lemak Baik Utuk Kesehatan Anda

Bermusuhan dengan lemak karena ingin memiliki tubuh langsing merupakan hal yang biasa dilakukan oleh beberapa orang. Banyak yang menganggap semua lemak sama tidak memiliki perbedaan dan hanya membuat tubuh menjadi gemuk.  Namun ternyata ada jenis lemak yang baik yang dapat memberi manfaat bagi tubuh anda. Dan sumber lemak baik yang cukup mudah untuk diperoleh yaitu :

·         Lemak tak jenuh tunggal

Nama lain dari lemak tak jenuh tungga yaitu mono-unsaturated fat, lemak jeni ini memiliki fungsi menurunkan kolesterol total dan kolesterol jahat atau yang umum disebut LDL. Kadar HDL juga akan meningkat oleh lemak tak jenuh tunggal ini. Sumber lemak baik ini bisa anda dapatkan pada alpukat, berbagai mcam kacang-kacangan, minyak zaitun juga minyak wijen serta minyak canola.

Minyak canola merupakan minyak yang memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal sebanyak 60% juga lemak tak jenuh ganda 34% dan masih ada lemak jenuh sebanyak 6%.  Sedangkan minyak zaitun memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal sebanyak 80%, lemak tak jenuh ganda 12% serta 6%.lemak jenuh.

Minyak zaitun ini memiliki berbagai pilihan seperti minyak zaitun, minyak zaitun murni serta minyak zaitun ringan. Jika anda akan menggunakan minyak ini untuk menumis atau memanggang dan menggoreng maka minyak zaitun murni merupakan pilihan yang tepat selain itu minyak ini juga merupakan minyak zaitun yang berasal dari perasan pertama buah zaitun. Minyak zaitun memiliki rasa lebih ringan dibandingkan minyak zaitun murni juga berwarna lebih kuning.

Harga minyak zaitun memang lebih mahal dibanding minyak yang lain, bagi anda yang ingin mengonsumsinya langsung anda dapat mengonsumsinya dalam bentuk soft capsul yang lebih praktis.

·         Lemak tak jenuh ganda

Lemak tak jenuh ganda biasa disebut dengan poly-unsaturated fat, yang termasuk dalam lemak ini yaitu lemak omega 3 dan lemak omega 6. Contoh lemak omega 3 yaitu EPA dan DHA. DHA merupakan kandungan penting bagi pertumbuhan anak yang jiga dapat meningkatkan kemampuan kognitif otak.

Sumber lemak baik ini bisa anda dapatkan dari mackerel dan sarden. Ikan salmon juga merupakan sumber lemak tak jenuh ganda yang baik meskipun memiliki harga yang lebih mahal dari mackerel dan sarden.

Omega 6 memiliki peran dalam kesehatan kuku juga kulit dan rambut dan bisa anda dapatkan dalam minyak canola juga minyak jagung dan minyak kedelai.

Daun Tin Untuk Kesehatan Tubuh Anda

Mungkin anda masih asing dengan nama buah yang satu ini, buah tin memang belum terlalu popular di Indonesia layaknya durian atau rambutan. Namun buah yang sudah disebutkan di dalam Al-Qur’an ini memiliki banyak manfaat utuk kesehatan tubuh bahkan mengobati berbagai macam penyakit. Simak enjelasannya berikut ini.

·         Menstabilakan detak jantung

Bagi anda yang memiliki masalah detak jantung yang kerap tidak stabil kondisi ini akan membuat dada anda terasa berdebar-debar dan juga akan membuat anda tidak nyaman. Jika masalah tersebut ada dalam diri anda maka anda perlu mencoba khasiat dari daun tin yang ternyata dapat membantu menormalkan dan membuat denyut jantung anda lebih stabil.

·         Membasmi bakteri jahat

Seperti prebiotik yang dapat menambah jumlah bakteri baik di dalam tubuh daun tin ternyata juga mampu membantu tubuh anda untuk membunuh bakteri jahat pada tubuh. Sumber prebiotik lain juga terdapat anda peroleh di dalam manfaat yohurt.

·         Menurunkan kolesterol jahat

Kolesterol jahat sangat berbahaya untuk kesehatan anda terlebih jika kadar kolesterol jahat dalam tubuh anda sudah melampaui batas. Daun tin ternyata mamilki khasiat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dengan cara meminum air rebusannya. Kadar kolesterol jahat uan ada di dalam darah sangat berbahaya terutama untuk kesehatan jantung dan juga pembuluh darah.

·         Menambah kadar hemoglobin

Daun tin juga memilki manfaat yang dapat meningkatkan produksi zat besi seperti yang ditemui pada manfaat dari bayam. Bagi anda yang memiliki masalah pada kadar hemoglobin maka daun tin sangat cocok untuk masalah anda tersebut yaitu dengan meminum rebusan daun.

·         Membantu proses diet

Bagi anda yang sedang dalam prosese penurunan berat badan maka daun tin dapat menjadi solusi untuk menurunkan badan dalam waktu yang cepat. Daun dari tubmbuhan ini diketahui dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan yang berlebihan sehingga menjadi lebih sehat dan memiliki bentuk tubuh yang proporsional.

Bagi anda yang ingin sehat dengan secara alami maka anda dapat memanfaatkan daun tin. Selain daunnya buah tin juga sangat baik untuk dikonsumsi sebagai solusi untuk tubuh yang sehat. Walaupun pengobatan alammi ini dapat dengan mudah didapatkan namun diperlukan petunjuk dokter mengenai dosis dan juga keamanan terapi ini.

Ketahui Pola Tidur dan Cara Atasi Tidur Mendengkur

Sangat penting mengetahui pola tidur dan dengkuran anda tidur. Posisi saat anda tidur akan mengungkapkan lebih banyak hal termasuk menjawab pertanyaan mengapa anda bisa mendengkur saat tidur, seperti berikut ini :

·         Jika anda mendengkur dengan mulut tertutup maka hal itu menunjukkan adanya masalah pada lidah anda.

·         Jika mendengkur dengan mulut terbuka maka kondisi ini menunjukkan adanya masalah dengan jaringan pada tenggorakan anda.

·         Mendengkur saat tidur telentang dinilai ringan namun cukup mengubah kebiasaan tidur dan gaya hidup anda yang lebih baik.

·         Apabila anda mendengkur di semua posisi tidur maka kebiasaan tersebut menunjukkan dengkuran anda lebih parah dan anda membutuhkan penanganan yang komperehensif.

Penanganan mandiri yang bisa anda lakukan

Ada berbagai hal yang bisa anda lakukan sendiri agar anda bisa berhenti dari kebiasaan mendengkur. Usaha-usaha yang bisa dilakukan tersebut termasuk mengubah gaya hidup anda menjadi lebih sehat.

·         Menurunkan berat badan yang sudah berlebih

Dengan menurunnya berat badan walaupun hanya sedikit bisa mengurangi jaringan lemak di bagian belakang tenggorokan anda dan akhirnya akan mengurangi bahkan bisa membuat anda berhenti mendengkur.

·         Olahraga

Selain bisa menurunkan dapat berat badan berolahraga akan bermanfaat positif bagi bagian tubuh anda seperti lengan, kaki juga perut serta membantu mengencangkan otot di tenggorokan anda yang akhirnya akan mengatasi masalah dengkuran.

·         Berhenti merokok

Jika anda merupakan seorang pecandu merokok maka peluang anda untuk mendengkur lebih tinggi. Karena merokok dapat menyebabkan penyempitan saluran udara akibat adanya iritasi pada selaput yang ada di hidung dan juga tenggorokan.

·         Hindari minuman beralkohol

Mengonsumsi alcohol atau obat tidur dan obat penenang bisa menyebabkan pengenduran otot-otot di tenggorokan dan akan mengganggu pernapasan. Bagi anda yang membutuhkan obat tidur dan penenang konsultasikanlah lebih lanjut kepada dokter karena ada beberapa jenis obat tidur atau penenang yang bisa membuat mendengkuran anda menjadi lebih parah.

·         Pola tidur yang teratur

Tetapkan jam tidur anda juga pastikan anda mendapatkan durasi tidur dan kualitas tidur yang baik. Jika tidur anda berkualitas maka hal itu bisa meminimalkan risiko mendengkur.

·         Hindari makanan berat dan kafein sebelum tidur

Pastikanlah untuk tidak mengonsumsi makanan atau minum minuman berkafein dua jam sebelum waktu tidur anda. Berbagai produk susu dan susu kedelai juga merupakan daftar yang sebaiknya tidak anda konsumsi sebelum anda tidur.

·         Jaga udara kamar tidur

Jagalah keadaan kamar tidur anda agar tetap dalam kondisi yang lembab, anda bisa menggunakan humidifier atau alat pelembab udara dalam kamar tidur anda. Karena udara yang kering dalam kamar anda bisa mengiritasi selaput di hidung dan tenggorokan yang akan memperbesar peluang anda untuk tidur mendengkur.

·         Pastikan hidung tidak tersumbat

Hidung yang tersumbat bisa membuat proses penghirupan udara akan lebih sulit sehingga membuat tenggorokan akan mengalami kekosongan akibat tidak adanya udara di dalamnya. Hal ini yang pada akhirnya akan membuat anda tidur mendengkur. Untuk mengatasi masalah hidung tersumbat anda bisa menghirup uap air panas atau minyak kayu putih bisa juga dengan minum jeruk nipis hangat, berkumur mengunakan air garam dan berbagai cara lain.

·         Tidur menyamping

Hindari tidur dalam posisi telentang karena hal tersebut akan membuat lidah dan jaringan lunak di mulut anda semakin menuju ke dalam juga akan menyumbat aliran udara yang ingin masuk dan akhirnya akan menyebabkan tidur dalam keadaan mendengkur.

·         Posisi kepala lebih tinggi

Memposisikan kepala lebih tinggi dari badan beberapa inci saat anda tidur dapat mempermudah pernapasan anda dan mendorong lidah juga rahang untuk bergerak lebih ke depan. Oleh karena itu gunakanlah bantal saat anda tidur. Saat ini sudah banyak tersedia bantal khusus yang dapat mencegah tidur mendengkur juga memastikan otot leher tidak mengkerut.